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亮晶晶

六一,coco

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每周
 
hi,我们是Coco和六一,一个在纽约,一个在旧金山。我们都学艺术,也都相信生活不只是一种方式。 在《亮晶晶》里,我们采访在海外的华人,也围绕一本本书展开慢慢的对话。 我们聊的不只是成长,还有那些绕来绕去才明白的心事。我们不完美,但我们愿意一直练习成为自己。 我们不是专家,也不打算教你怎么过人生,但我们希望,在你某个孤单、迷惘,或者开心得想分享的时刻,能刚好陪着你。 每周三(北美)/周四(亚洲)更新。欢迎你,随时回来听听看。 Living in New York and San Francisco, artists Coco and Liu Yi bring their long-distance friendship to life through shared reflections on books. Each episode invites you into their lighthearted discussions on social issues and personal growth, offering the warmth of a true friend’s ...
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The Spark Podcast

Amy Tianyi Zhao & Meg Dowaliby

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每月
 
The Spark is a podcast that explores what it means to traverse cultures and share stories that intersect Chinese and American culture to interrupt barriers and create connections. The Spark is a cultural haven - A space held by a friendship between two women from two different countries, meeting at the point where their cultures, identities and stories intersect. Their conversations are grounded in transparency as they move beyond previous perceptions and ideas of the other to form deep conn ...
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星宝嘉宾:懂咚咚 小红书博主:1442894894 懂咚咚 ✨这次,我们有幸邀请到一位身份多元的朋友——懂咚咚,他不仅在科技行业工作,是一位小红书上的旅行博主,还拥有调酒师证书! 懂咚咚刚刚结束了他充满惊喜与反差的埃及和亚美尼亚之旅。古老与现代、破败与奢华、神圣与市井…… 在这些国度,他经历了哪些刷新认知的时刻? 为什么说埃及的小费文化比美国还夸张? 在“垃圾城”深处隐藏的洞穴教堂是怎样一番景象? 在亚美尼亚,又有什么旅游体验? 从独特的埃及“坟景房”, 到泰国酒吧让人“上头”的Umami调酒, 懂咚咚将用他独到的视角和体验,带我们领略这些地方不为人知的一面,并分享他对酒与调酒的热爱。这是一场关于旅行、文化、味蕾与灵魂的奇妙对话,赶紧来听听看吧! 00:06:07 前往洞穴教堂的“味道”: …
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Taste of Four Seasons 四季家宴 1711 El Camino Real, Millbrae, CA 94030 (650) 869-6222 Monday-Sunday 11:00 - 14:30 & 17:00 - 23:00 如果你也曾在异国街头,忽然想念起家里的饭香——那你该认识惠姐。 她和先生从广州来到旧金山湾区,重新起步,从零打造属于自己的粤菜顺德餐厅「四季家宴」。 他们用八十道菜安抚客人的胃,也用一个个被记住的名字,经营人与人之间的温度。 她说:「只要客人吃我们的菜,就想起家乡,我们就值得了。」 这集,我们聊厨房,也聊移民的心事;聊开店的难,也聊人情的暖。 10:20 原材料贵、人工贵,他们如何用心“扛住”餐厅运营 13:00 客人说“怎么你们菜单上那么多菜…
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星宝|百灵:[email protected] 🩷这一集,我们和纽约州立大学的教育博士百灵一起,聊了聊人生两端的人——蹒跚学步的小孩,和满头白发的长者。 她从法律专业转到教育,一路做过早教游戏设计、家庭工程项目,也深入观察过美国老年大学课堂,研究老年人对AI和新科技的接受度。 她说:“教育不可能永远无害,但我们能做的,是尽量不让它伤人。” 🎈本集时间轴 05:30|留学纽约的“雪地挑战” 08:30|自由游戏怎么玩出创造力? 18:30|研究小孩,也研究老人 25:00|高敏感博士生的成长烦恼 41:00|教育不完美,但可以温柔 57:00|她推荐的书:横断浪途 推荐书籍: 七堇年《横断浪途》 联系我们: [email protected] 如果你也希望来到节目中分享你的故事,非常…
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星宝Michelle:[email protected] 💗你是不是也曾怀疑,自己是不是应该更能吃苦、更有野心、更会赚钱,才算是“有出息”?那你会喜欢今天的Michelle。她说自己“不是拯救人类的人”,但她愿意做一个,把人和人拉近一点点的人。 她是美籍华人,从上海长大,纽约大学Gallatin毕业,主修“Ideas & Translation”,现任职于旧金山湾区Asian Art Museum,从事艺术营销。听她娓娓道来关于“翻译”这件事的理解,不止是语言,更是文化、是思维方式、是人与人之间的理解。 我们聊到: 什么是“个性化设计”的本科专业? 在艺术与行销之间搭桥是种什么体验? 在亚洲艺术博物馆做展览推广,是怎样将幽默的齐白石“重新包装”? 她如何定义人生“成功”?又如何在朋友质疑中,坚定自…
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星宝介绍:Chris [email protected] byVs跨境电商2018年成立于纽约,团队立足美国,成员均拥有十年以上美国本土品牌搭建及市场运营经验。 从品牌视觉到内容制作,从营销策略到日常运营,byVs一直坚持以本士化的方式方法,助力品牌在发展过程中更好的贴合受众,传播及深化品牌形象促进品牌增长。 🌟Chris 做品牌出海十年,是专做跨境电商独立站的一站式 agency 创办人。 他谈的不是“打法”,而是踩坑:客户如何落入文化雷区,广告如何因为一句话被退回重拍,品牌又是在哪些语境里悄无声息地失效。 在他看来,营销不是技巧,是在“用另一种语言讲同一个世界”。 这集没有速成公式,但你会听见一个真正做事的人,怎么判断项目、理解市场,以及如何在中美之间做一场不那么讨好的桥梁工作。 03:…
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🎙 亮晶晶 · 星宝 | AMMA TAI「不要因为没做到完美,就忘了你已经很棒了」 戴博士 戴博士是美国加州临床心理学家。她具有多项专业训练,善于在辅导中按受助者需要而快速给予方案和出路,结合十年来所累积的丰富临床心理治疗经验;专长处理不同的个人情绪病,抑郁症,各种焦虑症,婚前辅导,恋爱,各种婚姻问题及困扰,个人成长发展以及人际关系等等。戴博士特别专长于压力处理,过度活跃症及各样焦虑病患,如广泛焦虑症,惊恐症,恐惧症,社交恐惧症,适度障碍 (adjustment disorder) 等,能快速地协助受助者理解及解决问题​。 Dr. Amma Tai Dr. Tai, a licensed clinical psychologist providing consultation and gr…
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Dr.Heather Feng诊所地址 39572 Stevenson Pl #127, Fremont, CA 94539 每位牙医都曾是那个假装不怕的新人。本集我们和 Heather 聊聊初入职场的慌张、医患之间的信任,以及“看牙为什么这么贵” 💡 本集亮点 🦷 牙医也会焦虑?——刚毕业第一天上岗的心情:明明是第一次,却得装作已经“做过无数次”。 👩‍⚕️ 牙医的日常——补牙、拔牙之外,原来真正的主业是「沟通」和「让病人相信你为他好」。 🧾 美国看牙太贵?——从保险制度到墨西哥“医疗小镇”,她说出了行业不敢明说的真相。 💬 你真的会刷牙吗?——牙医最想对你说的那句话:顺序不重要,重要的是你有没有真的做! 📌 Timecode | 本集时间轴 00:00 开场:当一位牙医,真的不只是“技术…
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🎙 亮晶晶 ·星宝 | 「环游世界后,她选择创业」 💡 本集亮点 🌍 从职场到环游世界——Teresa 放下稳定工作,开始 9 个月的环球旅行,她的契机是什么? 🏡 旅途终点,创业起点——为什么她决定在湾区开一家茶馆?Flow Tea 诞生的故事。 🎒 旅行 vs. 生活——长时间旅行如何影响人生选择?环球旅行的挑战和收获有哪些? 💡 关于选择——如果人生是一张地图,我们该如何找到属于自己的方向? 📌 Timecode | 本集时间轴 00:00 Teresa 介绍:从财务分析师到环球旅行者 06:30 9 个月的旅程:去了哪些地方?遇到了哪些挑战? 12:20 旅行中的惊喜和不期而遇的美好 18:40 旅途中做出人生决定:为何决定创业? 26:00 湾区 Flow Tea 诞生:从旅人到创…
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🎙 亮晶晶 ·星宝|「休息,不是逃避,而是更好的出发」 💡 本集亮点 🧩 FMLA 是什么?——美国带薪休假不仅仅是法律条款,更是一种自我保护的方式。 💼 职场焦虑 vs. 身心健康——当工作压力让人无法呼吸,如何找到正确的暂停键? 🌍 疗愈之旅——日本旅行如何成为她恢复的契机? 📖 阅读与成长——一本书如何帮助她放下过去的伤痛,重塑生活的信念? 📚 本期大安推荐的书籍:《蛤蟆先生去看心理医生》 – 以温暖幽默的方式剖析心理成长的经典之作。 📺 相关话题: FMLA(Family and Medical Leave Act)——美国职场法律保障之一,为个人提供可带薪的家庭与医疗休假。 心理咨询与自我疗愈——如何找到合适的心理医生?如何倾听自己的需求? 📌 Timecode | 本集时间轴 0…
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🎙 亮晶晶 ·星宝|这一集,我们聊聊「房子、电影、旧金山硅谷的价格游戏」 💡 本集亮点 🎭 从电影梦到房贷顾问——电影专业毕业的 Uvas,如何走上一条完全不同的职业道路? 🏡 ZIP Code鄙视链?——湾区的房产市场有多卷?为什么报邮编能成为社交密码(纯属娱乐) 💰 贷款故事大乌龙——客户口中的“太太”,在法律上却不是太太?买房贷款背后的有趣故事! 📍 电影人逃离湾区?——曾经是电影产业重镇的旧金山,如今为何人才外流? 🎬 艺术与现实的交错——当理想遇上现实,uvas 如何在金融与电影之间找到自己的节奏? 🎧 本期适合谁听? ✅ 正在考虑买房或对房贷有兴趣的人 ✅ 想了解旧金山湾区文化、ZIP Code 社交现象的听众 ✅ 在理想和现实间寻找平衡的你 ✅ 关心电影行业、艺术与商业交汇点的…
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亮晶晶·星宝|木贼的喜剧之路:从初登舞台到个人专场 💡 本集亮点 🎤 从观众到演员:木贼如何开启脱口秀生涯? 🎭 舞台魅力:台风、即兴反应、段子的打磨 😂 笑声背后的故事:喜剧如何成为她的表达方式? 🌏 湾区脱口秀生态:文化碰撞与观众互动 📌 Timecode 00:00 🎟 **木贼全中文专场《格格不入》**即将开演,购票信息见下方! 06:30 👀 初识木贼:台风稳健! 12:20 🎤 从观众到演员:她如何踏上脱口秀之路? 18:40 ✍ 创作幕后:段子如何诞生?即兴反应的秘诀是什么? 26:00 🎭 为什么做个人专场? 观众的反应如何? 32:15 🌏 湾区脱口秀生态:文化碰撞与观众互动的趣事 你是否曾觉得自己格格不入,感到孤独? 是否在社会的毒打中挣扎,却依然找不到归属? 你从未听过…
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Show Notes for Podcast: Episode 17 - 活在当下的艺术 (The Art of Living in the Moment) 🌟 亮晶晶 Podcast 特别单集 🌟 在这个如同加州阳光般温暖的集数中,Coco 和六一与我们畅聊: 🌱 牛油果物语:从一颗种子到手臂长的绿叶,植物顽强生命力背后的哲理启示。 🌸 社交媒体的“粉红泡泡”:那些看似光鲜生活的背后,是否藏着未被诉说的真实? 💡 ACT 接纳疗法:用思维泡泡的比喻剖析“接受与承诺”的关键,如何带着恐惧走向自我成长。 🔍 自我觉察与价值导向:跳脱情绪的牢笼,观察自己,找到那颗“独一无二的种子”。 🌤️ 幸福的真谛:接受阴影,拥抱不完美,为生活找到平衡与弹性。 🎧 不论你是迷茫于负面情绪,还是在寻找属于自己的…
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“忙碌生活中,听见自己内心的声音” 你是否曾被外界的声音淹没,忽略了自己的感受?这一期的《亮晶晶》,六一和Coco带来一段特别为你设计的冥想时光——没有高深的技巧,只需一颗愿意和自己对话的心。 我们相信,每个人的独特与温柔都值得被珍视。这段冥想邀请你停下脚步,听见内心的声音,找到那份属于自己的平静与力量。 Timeline 0:13-0:51 - 为什么选择冥想?从放松到和解,一次身心的深度对话。 0:53-2:22 - 深呼吸的力量:用简单的方式开启一段疗愈旅程。 3:02-3:59 - 内在对话:拥抱自己的不完美,温柔面对每一个过去。 4:06-5:49 - 小确幸的力量:重新看见生活中那些微小却珍贵的时刻。 6:17-8:43 - 停止比较:如何找到内心的稳定感,成为独一无二的自己。 …
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🌿 我们都不会发呆了? 🌿 你有多久没有发呆了?真正的、什么都不做的发呆。不是走神、不是刷手机,而是让脑子像湖水一样静下来,让风吹走你的思绪。 这一期,我们聊了聊发呆——这个快被手机偷走的能力。从小时候看云朵发呆,到坐电梯也忍不住摸手机,我们怎么一点一点把“无所事事”的自由弄丢了?如果你觉得每天被消息、短视频和待办事项塞满,这期节目一定要听!我们还分享了几个重新学会发呆的小方法,帮助你找回那个不慌不忙、自由游荡的自己。 🔹 发呆和走神,有什么不同? 🔹 为什么小时候很会发呆,现在却焦虑? 🔹 旅行时为什么比工作时更少看手机? 🔹 冥想 vs. 发呆:一个是药丸,一个是洗澡? 🔹 如何在每天的碎片时间里找回发呆的乐趣? 🌌 这一集特别适合: ✔️ 想让大脑“清理桌面”的你 ✔️ 觉得自己越来越…
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今天《亮晶晶》的这一集,我们跟大家聊聊“情绪”的话题。对,情绪。每个人都有,可能你刚才还在忍着眼泪,而我也许在思考我刚才是不是说了不该说的话。我们从小时候开始聊,为什么男人通常更难表达情感?是社会的期望,还是我们自己太过于“冷静”?其实,情绪也没什么可怕的,就像天气一样变来变去,你不可能每一天都是阳光明媚。我们分享了自己在成长过程中的小故事,也聊聊成年人是怎么管理自己的情绪的。希望这一集能让你觉得,原来你不是一个人在默默压抑那些情感。 Timeline: 0:00 - 0:52: 情绪就像烟雾与水流 “情绪就像烟雾一样飘来飘去,也像水流一样无处不在,生活中时不时就被它打湿了。” 我们从生活中最普通的场景入手,带你回顾情绪如何无声地影响我们的日常。 0:52 - 1:29: 从天气聊到情绪变化…
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Poppy Zhao 旧金山硅谷地区一名全职房地产经纪人,业务涉及房屋买卖投资等,毕业于中国民航大学及加州伯克利大学,拥有文理背景。 WeChat:calpoppy [email protected] 650-677-1888 💭 你有没有发现,关于“买房”这件事,不管在哪个国家, 大家都有太多焦虑? 📌 有人觉得 “房价越来越贵,不知道还能不能上车?” 📌 有人纠结 “到底要选喜欢的,还是买最保值的?” 📌 有人担心 “买房会不会影响感情?我跟另一半想法不一样……” 📌 还有人好奇 “房产经纪人的生活到底什么样?这行业真有那么赚钱吗?” 如果你也曾被这些问题困扰,或者单纯想知道湾区房产经纪人每天都在经历什么,那这期节目一定适合你! 本期嘉宾 Poppy,大学毕业后成为湾区最年轻的华…
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💭 你有没有这样的时候? 👉🏻 羡慕那些自律到可怕的人,但自己永远拖到最后一刻才开始动手? 👉🏻 觉得自己不够聪明、不够努力、不够厉害,但又不想承认? 👉🏻 拖延到最后一刻才动手,结果居然也没翻车? 👉🏻 明明已经很累了,还是觉得自己做得不够? 👉🏻 看到别人游刃有余地发光发热,心想:“他们一定比我聪明吧?” 但其实,很多人只是装得比你好。 那么,欢迎收听这集节目,或许你会得到一个温暖的结论: ✨ 原来,我们都一样。✨ 🎙 本期嘉宾:小红 刚刚完成 美国生物博士 (Ph.D.) 学业,专业是 生物工程 (Bioengineering)。这一次,她不聊学术,也不教你如何管理时间、提高效率,而是和我们一起拆解“博士生的焦虑”,告诉你——学霸们的世界,远没有你想象的那么光鲜。 🌱 如何用“无为而治…
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我们常常想要逃离痛苦,却忘了痛苦并不是敌人。它就像我们的影子,只有阳光出现时才会显现。痛苦是我们存在的证明,是我们用来触摸人生深度的工具。 在这一期 亮晶晶,六一和 Coco 和你一起重新认识痛苦—— 为什么痛苦有时候像一座悬崖,而我们只能自己一步步走下来? 如何用价值观指引方向,让我们在痛苦中找到意义? 当文化教我们“不要问为什么”,痛苦就成了我们与自我的唯一对话。 我们不教你消除痛苦,因为这不可能。我们想邀请你学会与痛苦“和解”,就像学会与自己的小拇指相处。痛苦不会消失,但你可以选择如何与它共舞。 人生的每一次挣扎,其实都是一场温柔的练习——练习着让自己更靠近那个真实的自己。希望这期对谈,能让你的生活也多一点点亮晶晶。✨ 时间轴 00:00 - 01:30 开场:从天气说起,谈谈东西海岸…
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●主要内容: ○六一和CoCo探讨了现代社会中普遍存在的自我否定和焦虑情绪,特别是年轻人面对学业、事业等方面的压力时容易产生的“一无是处”的感受。 ○分享了她们自身经历以及如何从这种负面情绪中走出来的经验,例如寻求心理咨询、调整心态、发现自身的多样性等。 ○通过对“性格特质测试题目”的讨论,引导听众重新审视自身的价值,并鼓励大家去发现和欣赏自身独特的闪光点。 ○强调了不应将自我价值局限于特定的成就或目标上,而应从多角度、多方面去评价自己。 ○提出了乐观、希望、努力、勇气等重要的性格特质,并鼓励听众思考自身最看重的品质。 ●核心观点: ○每个人都是独特的,拥有多面的价值,不应该因为一时的挫折或与他人的比较而否定自己。 ○即使存在瑕疵,也如同钻石般闪耀,不应因不完美而否定自身的整体价值。 ○保持…
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这一期,我们邀请了特别嘉宾安迪,一位自称“传统理工男”的朋友。看似逻辑冷静的他,却在情绪表达中有着不为人知的温柔与挣扎。他坦言对情绪的觉察就像透过一片有色玻璃,既模糊又深刻;他用语音备忘录记录心情,却从不回听;他从路飞的担当中找到了男子气概的真正意义。他的故事,是许多现代男性的缩影,也是一次从内心到外界的深度探索。 在节目中,我们三人共创了一个安全、真诚的小世界,探讨了男性的情绪表达为何困难、为什么陪伴是最高级的支持,以及性别标签对成长的影响。这是一场幽默与深刻并存的对话,也是一份关于情绪管理的真实指南。 安迪的坦诚与细腻,让我们看见了男性情绪世界中鲜有人触及的温度。他的分享也让我们相信,每个人都有能力在情绪的迷雾中找到属于自己的光。 亮点提要: 为什么男性更倾向用运动和游戏代替情绪交流? …
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在我们上一次面对面录制的节目中(在Amy离开蒙大拿之前),我们回顾了在山中共度的时光,以及我们各自的2024年。此外,我们还讨论了创作障碍,Meg分享了她克服这些障碍的方法。Amy讲述了她在面对遴选困难时的叛逆精神,以及她挑选书籍影音的过程,这引发了我们对大大小小的决策进行了更广泛的讨论。点击听取更多内容! In our last episode recorded in-person before Amy left Montana, we reflect on our time together in the mountains and 2024. Plus, we also talk about creative blocks and Meg shares something that’s…
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内容概要: 本期节目深入探讨了常见的消极核心信念,分析其潜藏的危害,并提供理性思考和应对策略,帮助听众朋友们识别并克服这些负面思维模式,最终获得积极快乐的人生体验。 Timeline 00:00-03:00 核心信念的定义与影响 03:00-07:00 三大常见消极信念 07:00-10:00 逃避心理与焦虑管理 10:00-15:00 打破幸福迷思 15:00-20:00 接纳“不够好”的声音 20:00-23:16 总结与鼓励 探讨消极核心信念及其替代思维方式,为听众提供实用建议。 鼓励大家从小处入手,找到积极生活的动力与乐趣。 联系我们: [email protected] 互动邀请: 如果你喜欢我们的内容,请麻烦你分享给你朋友,也欢迎给我们评分和评论,或在社交媒体上分享你的感…
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🔑 节目亮点: 什么是无条件的爱? 无需条件的爱是否真的存在?六一和CoCo带你一起探讨这种情感的神秘力量,以及它在人生中的不同体现。 个人温暖故事: 六一讲述了她与猫豆腐干的温馨日常。她笑说:“我有时候觉得,豆腐干对我的爱,比我对它的更纯粹。” 六一谈到小时候听父母说“成绩差只能去扫大街”的经历,她思考这种语言中隐含的期待,是否让爱变得“有条件”。 六一和CoCo回忆童年的压力和社会对“完美”的期待,探讨如何走出这种框架。 触动人心的问题: 如果爱是无条件的,为什么人类在表达爱时总会附加期待? 如何让孩子既感受到父母的爱,又不被无形的压力绑架? 实用的自我接纳技巧: 学会命名情绪,比如“今天是深蓝色2号”,用具体化来减少情绪的强度。 六一推荐通过做饭来疗愈,“专注切菜的时候,烦恼好像都会消…
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We’re back behind the mic after quite a hiatus (we’ve both had A LOT going on since May)! This first episode back marks a particularly special one though, because it’s the first episode we’ve EVER recorded in person. So, we ceremoniously recorded this one on Winter Solstice, around a campfire in Meg’s backyard in Montana, and took part in a Winter …
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在这一期特别的节目中,Coco 和 六一 带你走进一段温柔的自我对话时光。我们会用简单的冥想,让你和自己的内心聊聊,重新感受那些被忽略的力量和安慰。 ✨ 节目亮点: 冥想,其实没那么难:没有复杂的仪式或要求,任何时刻、任何状态都能开始。 一个温暖的约定:通过轻柔的引导,让你和自己的情绪坦诚相见。 内心的安顿:学会看见自己,接纳过往,并找到内在的力量与平静。 🌟 听完这一集,你将学会: 在忙碌生活中留给自己一小段喘息的空间。 通过平和的对话,接纳自己的不完美。 用内在的稳定面对外界的纷扰,带着温暖继续前行。 🕒 时间轴: 00:08 开场:Coco 和 六一 欢迎你来到特别节目 00:28 冥想看似遥远,但其实触手可及 01:16 如何简单开始冥想:像与老朋友聊聊天一样自然 02:20 引导冥…
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本期特别邀请到湾区的大草莓,和Coco、六一一起聊聊关于“内在小孩”的话题。小时候的记忆是否值得重温?如果带着现在的意识回到童年,我们会做出怎样的改变?三人从儿时的艰难、快乐和遗憾谈起,探讨成长中的内在治愈。 Timeline: 00:00:14 - 00:00:31 特别嘉宾介绍:湾区的大草莓闪亮登场,和Coco、六一回忆十年的友情。 00:00:34 - 00:01:02 今天的主题:内在小孩与重新养育自己的概念。 00:01:02 - 00:02:11 如果能回到童年,我们会选择重新经历吗? 00:02:11 - 00:03:10 成年的意识能否改变童年的困境? 00:03:10 - 00:06:00 小时候写日记的苦与乐:从被要求写到写出疗愈。 00:06:00 - 00:07:50…
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本期节目,我们邀请了特别嘉宾 Nikki,一位在硅谷大厂工作的data scientist。她将分享从北京到美国的成长经历,从迷茫到坚定,从适应环境到自我突破的心路历程。Nikki 用自己的故事告诉我们,每一步努力都可以成为未来的垫脚石,每次转折都可能让你发现全新的自己。 节目亮点: 第一步的契机:高中一次夏令营如何悄悄改变了 Nikki 的人生轨迹? 从数学经济到数据科学:Nikki 如何将学术背景无缝衔接到职业发展,成为硅谷的一名data scientist? 如何面对挫折:从挂科到自我激励,Nikki 分享她如何走出迷茫,重拾学习动力。 职场中的文化冲击:在美国职场中,如何学会表达意见,如何与权威对话?如何在多元化的职场环境中成长? 关于快乐的思考:在快节奏的硅谷生活中,如何找到属于自…
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简介 在这一期节目中,Coco和六一分享了生活中因不完美而自我批评的趣事,以及如何通过调整思维模式找到内心的力量。我们探讨了心理学中的ABC模型,剖析了不健康的思维方式,并分享了具体的调整技巧。本期节目轻松又深刻,希望为你的自我接纳之旅带来启发! 核心内容 自我价值的侵蚀:是什么影响了我们的自我价值感? 认知行为疗法 (CBT):通过ABC模型理解情绪产生的根源。 不健康的思维模式:常见的13种思维陷阱和调整方法,包括主观推断、绝对化思维、贴标签等。 具体应对策略:如何挑战消极信念,建立健康的自我对话方式。 幽默与温暖:通过真实生活小故事,找到与自己和解的力量。 亮点句子 “把未知性交给行动本身。” “失败只是一个现象,它是我们成长的一部分。” “我们可以给行为贴标签,但不能用它来定义整个人…
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真的很抱歉,这一集音频有点问题,听上去仿佛我们在一个大玻璃瓶里说话🥹 简介: 🎙️ 在这一期,Coco 和六一聊聊“人的价值”这个沉重话题,用温暖、轻松的方式,让你发自内心地笑出来!从“银行里有多少个零”到“阳光下懒懒的狗狗”,我们一起拆解人们对自己价值的误解。是闪闪发光的名包、酷炫豪车,还是你在草地上滚过一圈后的满足?一起来看看你的独特之处,和我们一起发现内心的恒久之美。 Timeline: 0:10 - 0:38 开场:Coco 和六一问候大家,预告今天的主题——“我们的价值从哪里来?”虽然是严肃话题,但我们一定不正经地聊! 0:38 - 4:13 价值的错觉:你觉得自己值多少,跟“银行里的几个零”有关吗?是豪车、名包才让我们更有价值?主持人们会带你去看看,为什么我们的价值根本不需要这些…
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简介: 本期节目,Coco和六一从“照镜子”聊到“自我价值”,反思自己在别人眼中的样子和心灵深处的真实自我。讨论从日常小事到深层的自我接纳,我们轻松地聊了许多严肃又可爱的自我认知,探索自信、谦逊、自尊与自嘲背后的哲理。希望听完这期,你会对镜子里的自己多一份欣赏,也对生活多一些从容! Timeline 00:00 - 欢迎回到亮晶晶!主持人Coco与六一重新开录背后的“乌龙”小故事,搞笑开场。 02:01 - 照镜子的思考:看到的只是表面吗?外表之外,我们如何认识“真实的自己”? 06:15 - 外貌与社会评价:如果没有镜子,生活会更简单吗? 09:30 - 狗狗的世界观:它们会对外貌有概念吗?关于“可爱”的幽默思考。 12:05 - 自信的源头:自信是成功的结果,还是成功的前提? 16:40…
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主题:家庭与自尊心的关系 简介:在本期节目中,Coco 和六一探讨了父母在儿童自尊建立过程中的关键作用。通过深入讨论不同的教育方式如何影响自尊心,Coco 和 六一 强调了理解和支持在自尊发展中的重要性,并分享了如何在生活中管理情绪和调节自尊的实际方法。 主要内容: 自尊心的家庭来源 (0:21) 父母的自尊心对孩子的成长有深远影响,孩子通过观察和与父母的互动,逐渐形成对自我的认知。 培养过程中的平衡 (0:41) 如何在培养自尊时避免过高或过低的评价,探索用“平衡器”来比喻自尊调节的重要性。 亲子互动的深远影响 (3:12) 家长陪伴孩子共同经历挑战能增加自尊,而不是单纯解决问题。 情感支持的重要性 (5:38) 将任务分解、支持孩子的每一步进展,能增强其自信,并建立长期自尊。 专制与民主…
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在本期特别节目中,Coco 和六一将用温柔又锐利的视角,带你一起探讨如何在变动不居的时代中接纳焦虑和不安的情绪。恰逢美国大选结果揭晓,她们两位分享了作为生活在美国的女性,对当下社会现状的感受和担忧。面对环境问题、女性权利、少数群体的权益缩减,Coco 和六一试图找到一种面对不确定性的温柔方式,带来一丝理解与共鸣。 Timeline 00:00 - 03:00 开场欢迎:Coco 和六一问候听众,介绍本期主题,并提到近期的美国大选,让大家准备好一起度过这一情绪满满的时刻。 03:01 - 10:30 从焦虑说起:回忆起过去几届选举时的情绪波动,谈及不同群体面对这些事件的复杂感受,并吐槽一番 “bubble” 社交圈的困境。 10:31 - 15:00 心理震动:Coco 和六一讲述选举结果后的…
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节目概览: 在这一集中,Coco 和六一分享了如何通过身体的自我照顾来增强心理健康。他们深入探讨了《自尊心练习手册》(Self-Esteem Workbook)中关于大脑可塑性的内容,包括运动、饮食和睡眠对心理的正面影响。两位主持人带着轻松幽默的态度聊到自己在健身、饮食选择以及调节睡眠上的心得,探讨了建立健康习惯的重要性,并鼓励听众通过实际行动改善身心状态。 关键亮点: 大脑的可塑性与健康的联系 Coco 和六一介绍了书中提到的大脑可塑性,分享了如何通过运动、睡眠和营养等方式来减轻压力,促进大脑健康。 日常健康习惯的建立与挑战 六一分享了如何通过瑜伽和按摩放松身心,Coco 讨论了自己对健康饮食的坚持和锻炼习惯的养成,两人还探讨了如何克服“拖延”和“找借口”等常见障碍。 提到的资源: Sel…
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节目概览: 在这一集中,Coco 和六一深入探讨了自尊这一复杂的概念,以及它如何在个人成长中发挥作用。通过反思中美文化差异,她们讨论了自尊对自我认知的影响,以及社会期望对心理健康的作用。同时,节目中引用了 Glenn Schiraldi 的《自尊心练习手册》(Self-Esteem Workbook)中的一些实用工具,帮助我们在与他人比较之外重新定义自我价值,找到属于自己的平衡与接纳。 主要亮点和讨论主题: 中西自尊观的差异及影响 Coco 和六一首先从“自尊心”的定义出发,探讨中文语境中的“强”与“弱”之分和西方语境中的“高”与“低”的不同。她们回忆了成长过程中文化背景带来的压力,如对“更好”的追求和“不要添麻烦”的观念,如何影响了自我认同的发展。 提升自尊的实用方法与自我反思 Coco …
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We first had Alex Kim on The Spark in July of 2022 - go back and listen to episode 31 if you haven’t already. Last time we talked, we delved into the incredible work he’s doing to get the BIPOC community outside with Here Montana. To this day, it is one of our most listened-to and engaged-with episodes. Not just because of the work he’s doing with …
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Disclaimer: On April 16th, Amy had the opportunity to finally have lunch with her mentor, the former president of NYU. On the night of the Year of the Dragon New Year’s Eve, Amy found herself in tears while FaceTiming her parents. In this episode, she continues the conversation from our previous installment, sharing her mix of anxieties and excitem…
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Meg is back from her first trip to China in five years. We said we’d be back in three weeks, but that quickly turned into eight. For Meg, jet-leg, getting back into routine, and processing this trip so that she can share her experience took a little longer. This is one of the most precise and poignant episodes we’ve ever recorded. The points of con…
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By the time you read this, Meg will be on a plane to China for the first time in five years and you won’t hear from us for about a month. In this episode, Meg shares her thoughts as she finally gets to go back to China. Amy shares what she’ll be up to while Meg’s gone. 当你读到这条消息时,Meg 已经在飞往中国的飞机上了。接下来的一个月你可能不会收到我们的更新,这是因为Meg要在中国好好体验。毕竟这是五年来她第一次回国。在这一…
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We all take risks, big and small, every day - especially those of us who are leading unconventional lives that span across multiple countries and cultures. In this episode we ponder the question, “When is a risk worth taking?” 无论大小,我们每天都在冒险——尤其当我们是过着跨越多个国家和文化的非传统生活的人。在这一集中,我们思考一个问题,“何时冒险是值得的呢?” Listen along to hear our answers. Join in on the conve…
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We’re baaaackkk! Did you miss us? In our 40th episode and first of 2024, we take some time to reflect on 2023 and share what we’re most looking forward to in 2024. Our first episode of each new year has become a ritual of sorts - a way for us to take inventory of where we’ve been and where we’re going. 我们回来了!你想我们了吗?2024年的第一集也是我们的第40个整集。在这集中,我们花了一些时…
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In this episode, Meg and Amy deep dive into AI, their experiences exploring its capabilities, where they think it will be adapted and where they think it won’t, and more. Both Amy and Meg share how it is or isn’t being used in their respective fields, and Meg shares the fun ways she’s been using it outside of work. Meg 和 Amy深入讨论了人工智能——这个可能对创意行业产生深远…
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What you might not know is that when Meg is not behind the mic for The Spark Podcast, she’s writing. Surveyor of life, midwife of stories - the truest thing Meg knows about herself is that she’s a writer. In May of 2022, she started a personal newsletter called Field Notes where she shares her lyrical essays, poems, and personal anecdotes. With Fie…
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In this episode, Amy and Meg sit down to talk about the Barbie movie - because it’s a MUST. IYKYK. They talk about their experiences going to see both Barbie and Oppenheimer, how the Barbie movie was received in both America and China, the stark contrast between Barbie and Oppenheimer, and their arrival at this moment in history. 在这集中,Amy和Meg分享了观看电…
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Meg and Amy sit down for a mid-summer check-in. They talk about what they’ve been up to since the last episode, visiting past versions of themselves, work, Amy’s trip home, and more as they look forward to what fall holds for The Spark. Meg 和 Amy在这仲夏之日,坐下聊了聊过去几个月发生的点点滴滴。她们分享了从刚开始做播客到现在的心态变化,工作上的起起伏伏,以及Amy的回家之旅。在这集的结尾,Meg和Amy分享了对“火花电台”接下来节目的策划和期盼。 I…
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Meg and Amy revisited their past episode "Two Cities, Multiple Lives” after three years of turbulence, travel bans, and growth. The world may seem and feel different after the pandemic. However, upon re-listening to the episode and reexamining their lives over the past three years, they realized that instead of splitting lives in between different …
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Meg and Amy reflect on episode 3: Scared But Brave, and episode 4: Hello 2020 - the two episodes recorded before the world as we knew it fell apart. Hello 2020 right? And when they look back they talk about how coincidental it was that the motto they went into to 2020 with, “Scared But Brave,” would be so necessary. They discuss the moments they ha…
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Every great story starts at the beginning. Now that The Spark is almost four years old, Meg and Amy wanted to take a look back on how it all started. They reflect on their first two episodes and from it emerges a the topic of growth. Amy shares how she’s learned to less-critical of herself and Meg shares how she’s learned to become more herself and…
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Meg and Amy are back behind the mic again for their first episode of 2023! They share where they’ve been, where they’re going, and what they’ve been up to since the last episode. Plus, what’s new for The Spark and the exciting new way to connect with Meg and Amy and others in The Spark community! Be the first to join in here: https://thesparkpodcas…
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If you look at the outdoor industry, you usually see one type of person - white men. Alex Kim has set out to change that. Alex Kim is a first generation Korean American. Originally from Maryland, he’s the founder and director of Here Montana. Here Montana, is an outdoor program in Missoula, Montana that serves people of color to increase outdoor re…
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然这并不是火花电台第一次采访楼佳凯,但这是我们第一次用中文与佳凯对话。佳凯是怎样从一个中国留学生,成长为一位拎着相机设备,义无反顾地深入丛林,牧场,和高山的纪录者?除了腾讯纪录片里收纳的情节,《一次远行》镜头后到底还发生了什么故事?在异国他乡学习生活多年后,如今,佳凯终于回到了老家义乌。他最近在忙什么?生活如何? 摘下相机的佳凯,是一个什么样的人?希望通过这集,我们都可以更加了解我们的老朋友,故事叙述人,纪录片摄影人楼佳凯。 你可能已经听说过,或者看过腾讯视频的最新纪录片系列《一次远行》。《一次远行》记录了五名中国留学生在疫情期间,人在他乡求学生活的故事。纪录片的最后一集的主角是火花电台采访过的前嘉宾——自由纪录片摄影人楼佳凯。当我们第一次采访佳凯的时候,他人还在美国蒙大拿州的米苏拉。那时的…
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